Citrato de Magnesio
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Citrato de magnesio para mejorar tu recuperación muscular, reducir calambres y descansar mejor. Suplemento clave para el rendimiento.
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Citrato de magnesio para tu descanso y recuperación
Tenemos citrato de magnesio de ENA, Star Nutrition, Gold Nutrition, Vitatech, WPN y Gentech, en polvo o en cápsulas y en distintos tamaños según cuánto uses por mes. Si no sabés cuál elegir, el citrato de magnesio en polvo es el formato más elegido porque rinde para varias semanas y viene en más de un sabor.
Menos calambres y mejor descanso con magnesio
El magnesio ayuda a que el músculo se relaje después del esfuerzo y se asocia con menos calambres y un descanso más profundo, algo que se nota sobre todo cuando el entrenamiento es exigente. Se lleva bien con la recuperación general del cuerpo, y muchos lo suman a su creatina de siempre, incluso tenemos el combo de creatina con citrato de magnesio para quienes buscan las dos cosas juntas.
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El citrato de magnesio es magnesio combinado con ácido cítrico, una combinación que el cuerpo absorbe mejor que otras formas del mineral. El magnesio interviene en la función muscular y nerviosa, por eso se nota su falta en forma de calambres, cansancio o un descanso más liviano de lo habitual. La dosis diaria ronda entre los 200 y 400 miligramos, aunque conviene revisar la indicación de cada producto porque varía según la marca. En cápsulas es más práctico para llevar, como el de ENA en cápsulas, y en polvo rinde más y se puede tomar disuelto en agua antes de dormir o después de entrenar. Tiene un efecto laxante suave en dosis altas, así que conviene respetar la cantidad indicada y no pasarse de la dosis diaria. Si buscás dormir mejor, sufrís de calambres, o simplemente querés acompañar tu entrenamiento con algo más que proteína y creatina, el citrato de magnesio es un complemento simple para sumar a la rutina.