Aminoácidos
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Aminoácidos esenciales para acelerar tu recuperación muscular, mejorar el rendimiento y mantener tu masa magra.
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Aminoácidos para entrenar y recuperarte mejor
Tenemos aminoácidos de Star Nutrition, ENA, Gold Nutrition y Gentech, en BCAA, EAA y mezclas combinadas, en polvo, cápsulas o tabletas según la marca. Si no sabés cuál elegir, el EAA de Star Nutrition es una buena base porque incluye los nueve aminoácidos esenciales, no solo los tres del BCAA.
BCAA o EAA, cuál te conviene
El BCAA aporta solo tres aminoácidos, leucina, isoleucina y valina, que cumplen un rol puntual en la síntesis muscular. El EAA suma esos tres más los otros seis aminoácidos esenciales, así que te da un paquete más completo, por eso muchos lo eligen como primera opción. Si ya usás proteína y creatina y buscás algo más específico para sesiones largas o para entrenar en ayunas, el BCAA 2000 de Star Nutrition cumple esa función sin tanto volumen.
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Los aminoácidos son las unidades que forman las proteínas, y tu cuerpo los usa para reparar el tejido muscular y sostener el rendimiento durante el entrenamiento. A diferencia de la proteína en polvo, que hay que digerir antes de aprovecharla, los aminoácidos sueltos ya están listos para absorberse, por eso se sienten más rápido durante una sesión larga o un entrenamiento en ayunas. Tenemos BCAA, que aportan los tres aminoácidos ramificados, y EAA, que suman los nueve esenciales y rinden como una opción más completa. Se pueden tomar antes, durante o después de entrenar, y combinarlos con creatina no genera ningún problema, cada suplemento cumple su función. Están disponibles en polvo, con sabores como frutos rojos, limón, mango y sandía, y también en cápsulas o tabletas para quien prefiere no mezclarlos con agua. Si tu entrenamiento es largo, entrenás en ayunas, o simplemente buscás cuidar la masa muscular mientras estás en un déficit calórico, sumar aminoácidos a tu rutina es una forma simple de acompañar ese trabajo.