Proteinas

Es un suplemento que te ayuda a cubrir tus requerimientos diarios de proteína de forma práctica. Es fundamental para la construcción y recuperación muscular, especialmente cuando entreñás con pesas o hacés actividad física intensa.

La recomendación general para quienes entrenan es 1.6 a 2.2 gramos por kilo de peso corporal por día. Si pesás 70 kg, necesitás entre 112 y 154 g de proteína diaria entre comida y suplemento.

El momento más popular es post-entreno (dentro de los 30-60 min después de entrenar), pero la ciencia actual muestra que lo más importante es llegar a tu total diario. Podés tomarla en cualquier momento del día.

El Concentrate tiene entre 70–80% de proteína, con algo de grasa y lactosa. El Isolate pasa por un proceso de filtrado extra que lo lleva a más del 90% de proteína, eliminando casi toda la grasa y la lactosa. Es ideal si sos intolerante.

No engordar depende de tu balance calórico total, no de la proteína en sí. Es más, la proteína es el macronutriente que más saciedad genera. Muchos la usan en fase de definición sin ningún problema.

No, en personas sanas. La evidencia científica no muestra daño renal por consumo de proteína dentro de los rangos recomendados. Solo se recomienda beber suficiente agua a lo largo del día.

Absolutamente. La proteína es igual de importante para mujeres y para personas que hacen cardio. Ayuda a preservar la masa muscular durante el cardio y acelera la recuperación entre sesiones.

Sí, siempre que tenga un perfil completo de aminoácidos. Las mejores opciones veganas combinan guisánte con arroz para lograr un perfil proteico equiparable al whey. Los resultados a largo plazo son similares.