Glutamina

Es el aminoácido más abundante en el tejido muscular. Se usa como suplemento para acelerar la recuperación muscular, prevenir el catabolismo y fortalecer el sistema inmune después de entrenamientos intensos.

La dosis estándar es de 5g por día, generalmente disuelta en agua o jugo. El mejor momento es inmediatamente después del entrenamiento, aunque también podés tomarla antes de dormir para apoyar la recuperación nocturna.

Sí. La glutamina actúa por acumulación en el tejido muscular e intestinal. Tomarla los días de descanso mantiene los niveles elevados y apoya la regeneración entre sesiones.

Absolutamente. La glutamina se complementa perfectamente con whey protein y creatina. No hay interacción negativa entre ellas. Podés agregarla directamente a tu batido post-entreno.

La glutamina micronizada es la misma L-Glutamina pero con partículas más pequeñas. Esto mejora su disolución en agua y puede facilitar su absorción, siendo ideal para quienes tuvieron problemas digestivos con la versión estándar.

No es un quemador ni un anabólico directo. Su función principal es proteger el músculo existente del catabolismo y mejorar la recuperación. En contextos de dieta, evita que el cuerpo use el músculo como fuente de energía.

No. La glutamina es un aminoácido que el propio cuerpo produce naturalmente. En dosis estándar (5g/día) es completamente segura para personas sanas. En casos con patologías renales o hepáticas se recomienda consultar con un médico.

Es especialmente útil para atletas de alta frecuencia de entrenamiento, personas en déficit calórico (definición), deportistas que se enferman seguido por entrenar mucho, y quienes tienen problemas de recuperación muscular entre sesiones.